はなアンニャー
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1日3杯のブラックコーヒーで健康になれる!おうちカフェのすすめ




こんにちは。

カフェが大好き、はなアンニャー(@hanadeso3)です。

どこかへ出かけたら、どうしてもおしゃれカフェをみつけたくてうずうずしてしまいます。

好きすぎて、薬剤師をしながら休日に隠れて、熊本のカフェ、地元のカフェでアルバイトしたこともあるのです。

 

今回は、コーヒーについてや、今はまっているオーガニックコーヒーやゼリーなど、家でもできるカフェタイムについて書いております。

いやいや、自分はやっぱり本物のカフェに行きたい!!という方は、

与論島のカフェについての記事はこちらでございます。どうぞ~。

 

コーヒー嫌いから、ブラックコーヒー大好き人間への華麗なる?転身!!

 

わたしは、1日3回食後のコーヒーが欠かせません。

しかも、ブラックのみ。たまーに、便秘になったら豆乳を投入しますが、ほとんどブラックで飲みます。

コーヒー大好きの、はなアンニャーですが、じつはひと昔前まではコーヒーと言うものが大嫌いでした。あの苦さが無理で、コーヒー味のものはすべてだめ。缶コーヒーなんて、気持ち悪くて飲めませんでした。あ。でも、コーヒー牛乳はオッケー!!

カフェに行っても、友達がコーヒーを頼んでも自分はジュースを注文。どっちかちゅーと、スイーツを楽しみたい派。攻め込んで、キャラメルマキアートとかの甘めなものは飲めました。

それが、どうしてこんなに、コーヒー大好きな人間になってしまったのか。

コーヒー好きになったのは、ほんとに社会人になってから。

歳をとるにつれて、甘いものが苦手になり、今まで飲んでいたキャラメルマキアートが飲めなくなり、いつのまにやらブラックコーヒーしか飲めないカラダになってしまっていました。

ホントに不思議です。理由は、わからないのです。

だけど、なんとなく大人になった気分です。

ブラックコーヒーを飲めるようになりたい!!と思っている人がけっこう多いようです。

ブラックコーヒーのなかにも、苦くて焦げたようなものから、あっさりさっぱりして飲みやすいものと味にもいろいろあります。

いろんなコーヒーを試してみて、自分にあったコーヒーを見つけることも大事かな?

ちなみに、わたしの好きなコンビニで買えるコーヒーはこちら。

このコーヒーは、すごく飲みやすくて好きです。ぜひ、飲んでみてください!!

 

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コーヒーは健康にいいのか、悪いのか?

コーヒーはカラダに悪いよ!!という意見

さて、コーヒーといえば、健康に悪いから飲みすぎるなとか、健康にいいから1日3杯は飲むようにとか、まるで逆の情報が流れたりしているので、みなさん、とまどっているのではないでしょうか?

わたしも正直どっちなんだ??と思いながらもけっこうコーヒー飲んでます。

そして、最近よくニュースで耳にするカフェイン中毒。エナジードリンクなどの飲みすぎでカフェイン中毒になるひとが続出したときがありました。一体、どんだけ飲んだんだよ??と思うところですが、

さて、そもそもカフェインとは。

カフェインの1日摂取量は400mgと言われています。コーヒー1杯には約120mg含まれています。とゆーことは、3~4杯がベストな量ということですね。

一般的には、1gを越えるとカフェイン中毒の症状が出るといわれます。

  • 手の震え
  • 胃の刺激による吐き気
  • 心拍数上昇、血圧上昇→動悸
  • 焦燥感、だるさ
  • 不眠

わたしも胃はよく痛くなるので、飲みすぎなのかもしれません。不眠はよく聞きますね。

これがひどくなると、うつ病や精神錯乱、足のこむら返りなどが起こります。

このほかにも、

カフェインの代謝には、ミネラルやビタミンを大量に消費するので、ホルモンバランスの乱れなどが起こります。

女性の場合、排卵前はカフェインの効果で美肌効果が出るという嬉しいこともあるのですが、

生理前に、カフェインを過剰摂取すると、生理痛が激しくなることがあります。

なので、妊娠中や授乳中のひとは、カフェインを控えるように言われています。子供にカフェインが移行していまい、影響が出てしまうので、注意しましょう。

カフェインを毎日摂取していると、耐性ができてしまいます。

だんだんカフェインによる眠気覚ましの効果が薄れていきます。・・・確かに、コーヒー飲んでも眠たくなりますね。

 

そういえば、だんなさんもコーヒーが大好きで、水を飲むように仕事中にブラックコーヒーを飲んでいました。

だけど、あまりにもコーヒーを飲みすぎてカフェイン取り過ぎだと思っただんなさんは、コーヒーの量をがくーーーんと減らしたことがありました。

しかし、それまでやる気満々でホイホイ仕事を進めていたのに、

いきなり、頭痛、やる気だだ下がりという、おかしな症状が出始めました。

今思うと、これがカフェインの離脱症状だったのです。他にも、眠気、ぼーっとする、胃痛、吐き気、不安感、集中できないなどの症状が現れる事があるそうです。

カフェインの急性中毒は、一度にカフェインを大量(1日コーヒー8杯以上、それにエナジードリンクなどの併用)にとると起こります。長期間にわたる過剰摂取は、最悪死にいたることもあるのです。

 

適度な量のコーヒーはそんじょそこらの薬よりおすすめだよ!!

 

・・・と、ここまでは、コーヒーの悪いところばかり、書いてみました。

だけど、薬でも食べ物でもちょうどいい量がちょうどいいんです。なんでも、取りすぎれば毒になる。

適度な量のコーヒーは健康にとてもいい効果があることがわかっています。

☆1日3~5杯のコーヒーを飲む人は、心疾患、脳卒中、神経疾患、自殺による死亡率がとても低くなる

☆しかも、カフェインは関係ない!!

 

《朝1杯のコーヒーがもたらす6つの健康効果》

  1. 心臓血管の病気や心疾患のリスクを軽減
  2. 脳卒中になる確率を軽減
  3. 肝疾患、肝臓がんのリスク軽減
  4. パーキンソン病のような神経を収縮する疾患のリスク軽減
  5. 2型糖尿病になるリスク軽減
  6. あらゆる原因による死亡率を下げる

 

こういった効果はカフェインではなく、コーヒーに含まれるポリフェノールと関係があるようですね。

この、コーヒーの健康効果は、ブラックコーヒーだけの話です。

砂糖やミルクが入っていては、意味がない。

 

ブラックコーヒーを適度に飲む。

ブラックコーヒーが、今から流行るであろう、『予防医療』の重要任務をになうときが来たのかもしれません!!

薬いらずの時代が来るかもしれないぞ!!いえーーーーい!!!

 

オーシャンマーケットで買えるオーガニックコーヒー

 

最近、わたしがはまっているのが、インスタントのオーガニックコーヒーです。

カフェが好きといっても、そう毎日毎日カフェに行くことはできません。

だから、家でもおいしいコーヒーが飲みたい。だけど、缶コーヒーやペットボトルばかりも嫌だ。かといって、コーヒー豆をひいてからお湯をぽとぽと落として、時間かけるのも、冬ならまだしも、夏は暑くてめんどくさい!!

というわがままな、はなアンニャーにぴったりなのが、インスタントコーヒーなのです!!

オーシャンマーケットに売ってるオーガニックコーヒーがめっちゃうまいので紹介します!!

カフェインレスのインスタントコーヒーです。

さっきも書きましたが、眠気防止以外のコーヒーの健康効果にカフェインはあまり関係ないようなので、カフェインレスでも十分です。

このインスタントコーヒーをコップに入れて、お湯をちょこっとだけ入れます。そこに大量の氷をぶちこむと、ものすごいおいしいアイスコーひーができるので、みなさんぜひ飲んでみてください!!

しかも、このダイネックスの保温、保冷両方行けるカップで飲むと、いつまでも冷たいのでおいしい!!

暑い夏にピッタリですよ~。

こちら、与論マーケットBASE店にて、購入できますよ。

あと、オーガニックのコーヒーゼリーも、昔おばあちゃんが作ってくれたコーヒーゼリーの味がして、すごく好きなんです。

素朴な味。懐かしい・・・

やっぱ、コーヒーはうまいよね~。

 

与論島でカフェをするのが、はなアンニャーの密かな夢です。

 

最後になりましたが、わたしは将来、のんびりと与論島でカフェをするのが密かな夢なんです。

こじんまりとしたお店で、のんびりお客さんを待って、ふらっと誰か来たら、コーヒーとその日の気まぐれお菓子を出す。

それから、お話したりして、お悩み相談なんかうけちゃったりして・・・たまには、怒るよ?

そして、またひょっこりと、今度は元気になって遊びに来てくれたりしたら嬉しいなぁ~・・・

って、いつのことになるやらわかりませんが、そんなカフェやりたいっす。

ほんと、与論島の海をぼやっと眺めながら、コーヒー飲むなんて、気分がいいこと間違いない!!

 

朝、天気がよかったので一人でウドノスビーチに行ってきたんですが、誰もいなくて、波の音しかしない。ここで朝のコーヒー飲んだら最高だろうなぁと思ったんですな。明日は、コーヒー持って行ってみようかしら?

与論島のきれいな海とおいしいコーヒーで、一日を始めるのって、アリですよね!!

 

梅雨なのに、雨がいっさい降らない与論島です。朝から暑いけど、風が吹くのでとても気持ちいいんです。

朝活って、サイコウ!!

朝のブラックコーヒー飲もう!!!

 

そういえば、去年も梅雨なのに雨ふらないて言ってた気がする・・・雨降るのか??

 

 

 

 

 

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はなアンニャー
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ABOUTこの記事をかいた人

【人見知り与論島全力案内人】 22歳、初めて訪れた与論島に運命を感じて、26歳で山口県から与論島に移住→そのまま、結婚してかーちゃんになっちゃった!! ワイン大好きぴちぴちのアラフォー薬剤師。 与論島の旅行や移住、田舎暮らしについてブログで全力発信中。 ツイッター、インスタグラムもやっています。