こんにちは。
ぐうたらかーちゃん、はなアンニャー（@hanadeso3）です。実際、ぐうたらしています。
最近、感じてたけど黙ってたのが、密かな体重増加ですよ・・・
デトックスのために朝ごはんを抜くという生活を始めてから、体重の人生最大ピークから8キロ減量に成功した過去があります。
『朝ごはんを抜く』とゆーと、みなさん、
『えー、朝ごはん抜くのやばくない？ぼーっとしない？？腹減らない？？？』
朝ごはん抜きは、賛否両論あるようですが、わたしには合っていると思います。
ちなみに、子供たちはしっかり朝ごはん食べています。
今もそれを続けていて、かれこれ1年くらいになると思いますが、特に午前中ぼーーーっとすることはなく、腹が減りすぎるといったことも、低血糖になることもなく生活できています。
だけど、どーも最近、カラダが重くなった気がするんですよね・・・
仕事中、しゃがんだら、ズボンのおしりが裂けるんじゃないかってゆー、なんともいえない恐怖と戦っています。
そうなんです、尻がたれてきてるんです！！歳のせい、重力のせいにしてしまえば簡単なのですが、ズボンが裂けるのだけは避けたい！！
そして、腹も！！いや、はかってないけど、体重が増えてきているのわかってます。怖くて体重計に乗ってないだけ。
昔は、子供ができて産婦人科に行ったときに
「こんなに腹筋がかたいひと、初めて見ました」
とお医者さんに言わしめたほどのマッチョだったのが、
と言われる今日この頃・・・
やばい。
そろそろ、なんとかしないと。
だけど、どうしたらいい？？ひとりでも、続けられる？？
目次
自分のカラダの危険なサインに気づけ！！
まずは、これです。
自分のカラダから出ている、健康に関する危険なサインを見逃してはいけない！！
正直、見て見ぬフリをしているひとも多いのではないでしょうか？？？
うちのだんなさんは、結婚した当初、ぐんぐん太っていきましたが、『幸せ太り』『動けるデブ』だと豪語して、毎日毎日堕落した食生活を送っていました。
お店をしているのもあって、食べたいものは何でも食う！！お菓子もカップラーメンも好きなだけ。
今考えると、暴君ですね。クソですね。
それが、体重が大台間近になったときに、初めてあせりだして、彼はダイエットを始めました。
やると決めたらやる男ですので、きっちり決めたことはやる。
まずは食事。ラーメン、お菓子、アイスクリームはいっさい食べるのをやめました。いわゆる、糖質制限とゆーやつですね。
おかげで、徐々にやせていったのですが、何年か前に、スポーツをしている最中に熱中症のような症状を起こし、さらにその後の後遺症に悩まされ、精神的にもやられただんなさんの健康に対する奮闘が始まります。他にも、病気たくさん経験しています。
ヤツの闘病記はこちらです。→→与論島、過敏性腸症候群を完治した男
病弱なひとの名台詞がこちら。
はい。わたしは超健康体。
子供たちも超健康体。
逆に気をつけろとな？
好きなだけお菓子やアイスクリームを食べて怒られる。運動しないで怒られる。
それでも、特に、カラダから危険なサインは出ていない、というか気づいてないだけ？
サインが出てないのはまだ出ていないのか、特に危険はないのか・・・
だけど、ちょっとしたサインも見逃さないようにしたい！！！
みなさん、なにかカラダからの危険なサイン、見て見ぬフリしていませんか？？
今なら、まだ間に合うかもしれませんよ。
Twitter筋トレ部に入部しました！！
とゆーわけで、運動を始めたいとずっと思っていたのです。
だけど、団体行動は苦手。時間が決まってると参加できないことあり。めんどくさいのはめんどくさい。
なんともわがままなもので、自分ひとりで、しかも家でこっそりとできるものじゃないと続かないことは、自分でもわかってます。
だけど、ひとりでやるより誰かとやるほうがモチベーションが上がることもわかるんです。
矛盾してますが、これをうまくやる方法。
それが、Twitter筋トレ部なんです。
【Twitter筋トレ部】作ります！！
参加したい方はリプください。リストにしていきます。
(さらにフォローしてくれると嬉しいです)参加条件は、
真剣に筋トレしたいひと
だけです#1日1筋トレ
でもいいので、継続・習慣化していきましょう！— おハナマル@頑張るひとを応援ブロガー (@ohanamaru_g) 2018年8月13日
最近、Twitterに頼りまくってますが、先月、1ヶ月限定の小さなサロンというものに参加したんです。
そのサロンは、『かーちゃんブロガー』がライングループで集まって、1日の活動報告や目標を報告しあったり、お互いのブログやツィートを評価しあうという集まりでした。
実際に会ってどうこうするわけではないのですが、自分のブログを批評してもらえると助かるし、なによりモチベーションが上がることに気づきました。1日の活動報告をするのって、簡単なようで、難しい。やってないと報告できないし、他のみんなががんばってるから自分も頑張らなきゃ！！っていう気持ちがすごいあがるんです。
今はもう解散？？しましたけど、本当にいい経験ができたし、日本じゅうのかーちゃんたちががんばってるの見るの楽しかったし刺激になった。
まぁ、自分はまだまだ努力が足りねぇな・・・にも気づかされて、へこみますけどね。
で、今回入部したのが、『Twitter筋トレ部』
毎日の活動報告。筋肉にくわしいひとにアドバイスもしてもらえるみたいです。
ポイントは、家でひとりでできるのに、Twitterで誰かと一緒にできること。やっぱり、ひとりで黙々とするより、モチベーション上がります。使命感が出てきます。
わたしは、30日チャレンジのスクワットとプランクというやつを始めました。
まだ、3日目ですが、腹筋いてーです・・・本当に筋肉なくなってるのショックでした・・・
30日続けて、シックスパック作り上げます。
あ、尻もアゲアゲにします。
朝活を始めたい！！
最近、夜更かしするんですよね・・・
本当は早く寝て、早く起きて、今話題の朝活というやつがしたいんです。
朝、散歩したい願望がすごくあるのですが、朝は早く起きれないし、朝ごはんや弁当の準備しないといけないし、仕事にも行かないといけません。
朝の時間が圧倒的に足りない。
だから、早く寝たい。
今の遅寝遅起きの悪しき習慣を直すのは至難の技ですが、ちょっとずつでもやっていきたい。
朝日を浴びたい。朝日の写真が撮りたい。犬の散歩したい。犬はおらんけど。
言い始めたらキリがない、朝活への憧れ・・・
そして、朝早くにMEEDAFU´S YUI HOSTEL and COFFEEに行ってモーニングを食べたい！！という、朝ごはん食べないくせに朝ごはんに対する憧れ・・・
でも、どう考えても、早寝早起き、朝活って、最高に健康な暮らしですよね！！
きっと、慣れなんですよ。慣れ。
慣れこそが最強の敵・・・・・よろん朝活部するしかないか？？(最近、なんでも部活にするのがマイブーム)
食事も健康志向にシフトチェンジしたい！！
最近、だんなさんがますます健康志向になってきました。
野菜嫌いだったのに、
肉男だったのに、
と言ってきました。
野菜を食べる息子を見て、ばーちゃんも驚いていました。
うちは、だんなさんだけが糖質制限していて、わたしと子供たちは好きに食べてます。それが心配で心配でたまらんようなのです。
わたしも、お菓子やアイスクリームの量は減らしたほうがいいなと思ってるんですけどね・・・完全になくすのもかわいそう。自分も含めて。
幸いなことに、うちは子供たちがまだ小さい頃、ほとんどおばあちゃんのおうちでご飯を食べていたものですから、わたしのご飯よりおばあちゃんの昔ご飯のほうが好きみたいなんです。
ちょっとくやしいけど、昔の食事は野菜多目で健康的ですから。わたしも好きです。
で、今読み始めた本がこれ。
最近、本読んでなかったので、じっくり勉強します。
読み終ったら、また書評書きます。
元気なばあちゃんになりたい！！！！
最終目標はこれですよ。
要は、いい歳のとりかたをしたいんですよ。
これには、心とカラダの健康が不可欠です。
筋トレ始めてまだ3日ですけど、筋トレって楽しいですよ。カラダを動かすのが楽しいのか・・・元々運動はキライではないのですが、準備やら片づけが嫌いなんです。だから、運動離れしちゃうだよな～・・・飽きっぽいのもあって。
与論島って長生きしてるひと、本当に多いですが、ただ長生きすればいいわけじゃないんです。元気に、長生きしたい！！
健康寿命をのばしたいのです。
それって、歳とって始めるより、今から始めたほうが絶対有利！！まちがいない。
おばあちゃんになっても、筋トレしていたいです。
自分に合った楽しい運動方法、見つけよう！！
