こんにちは。
はなアンニャー（@hanadeso3） です。
新年になってだいぶたちましたけど、2021年、あけましておめでとうございます。
2020年に引き続きまして、よろしくお願いします。
2020年は大変な年となりましたが、2021年の幕開けも緊急事態宣言が出されそうだったり、GOTOキャンペーン再開が延長しそうだったりと、波乱の幕開けとなっております・・・
島に、人サマを呼び込んでいいものか、ダメなのか、どうしていいかわからないし。
いまいちやる気が出ず、メンタルも落ち込み気味な今日この頃なのです。
目次
日光浴しないと、ふりつもるもやもや
このもやもやしている原因は、
12月からずーーーーっと天気が悪いせいでもあると思います。
せっかく始めたウォーキングも雨が降るせいで、まったくできていません。
あきらかに、運動不足です。
そのついでに、食べ過ぎて体重は増加しています。
それを考えても落ち込んでしまいます・・・
やっぱり日光を浴びないと、心から明るくできません。
日光浴には、
・骨の健康維持
・精神安定
・体内時計リセット
など、生きることに欠かせない効果があります。
特に、年末年始で狂ってしまった規則正しい生活をもとに戻さないといけないのに、太陽が出てきません。
そして寒いので、外にも出ない悪循環・・・・
日光浴によって分泌されるセロトニンが圧倒的に不足してます。
セロトニンが不足すると、慢性的なストレスを感じたり、疲労やイライラ感をおぼえたりします。
まさに、今、その状態におちいっているナウです！！
今、何もしていないのに疲労感がすごくて、めちゃくちゃ眠たいし、もうなんもやる気が起きないのです。
多分、日光を浴びてないせいだとわかってるのに、それ以外のちゃんとした落ち込む理由を考えてしまって、家族にきつく当たってしまったり、冷たく当たってしまったりしているのが、ますますよくないです。
いや、なんかいろいろとふりつもっていた不満が凝縮された感じでもあるのです。
このコロナ禍、女性のうつが増えているの分かる気もするんですよね。
だって、絶対、女性の負担増えてるでしょ？
ステイホームだったり年末年始で、家に家族みんないて、やつらは何もしないくせに文句だけ多くて、なんならかーちゃんは、召使いかよ！！とかまじでイラつくぅ！！！
腹立つから、ちょっとくらいお前らやれよ！って大きな声で言ったら、うるさいと逆キレされてさー。
こっちは、ちょっと、くつしたや服を洗濯機に入れるときに、裏返しになっていたら表にしてから入れる、とか、ほんのちょっとの当たり前のことをやってくれたら、それで気が済むのに！！！
そんで、家族の中でも孤独感を感じてしまうんですよー！！！
家出したい！！！
島から出て、ぱーっと遊びたい！！！！
愚痴終了です。
けど、落ち着いてブログを書いてみたら、そう、あれもこれも全部日光が足りてないせい！！て思えることで、ちょっと元気出て来ました。
ありがとうございます。
ごめんなさい、乱心しました。
効果的な日光浴の方法
さて、話は戻して、日光が足りてないせいで、精神的にダウンしているのですが、それなら日光を浴びればいいじゃない！
なんですが？
日光浴のいちばんいいタイミングが、起床直後から30分が理想的で、実際日光浴を行う時間は15分くらいで、日陰の場合は30分くらいがちょうどいいです。
冬場は紫外線が弱くなるので、1時間くらいできると最高です。
紫外線が強すぎる場合は、日陰でやりましょう。
ガラス越しではダメです。直接、日光を浴びることでいい効果が出ます。
両手の甲を日光に当てるだけでもじゅうぶんです。
って、言っても、まったく晴れ間が出ない、今期の冬の与論島です・・・・
もう、天気の子を呼ぶしかない。
ですが！！！
くもりや雨の日でも太陽光は1万ルクス程度の明るさがあります。
なので、天気の悪い日でも、朝起きたら、カーテンをあけて、窓をあけるようにすることが大事なようです。
できれば、外に出て、空でも眺めてみるくらいが、今の与論島には必要かもしれません。
確かに、2020年後半、ガイドで外に出まくっていたときは、ずっと天気悪かったけど、元気だったんですよねー。
毎日、楽しくて。
誰かと会うことも大事なのかもしれません。
2021年やりたいこと、ほしいもの全部書いてみる！！
元気出すために、今年やりたいこと、ほしいものをぐわーーーーっと書いてみます。
痩せる
旅行
里帰り
電気圧力鍋
ブレンダー
Tシャツつくる
新商品開発する
自分だけのお店つくる
月イチよろんワイン会する
温泉行く
ひとり旅
写真上手になる
ガイドたくさんする
いらんもん全部捨てる
犬飼う
魚釣りする
家庭菜園
焚き火する
お菓子作りセット
アニメ見たい放題
映画館行きたい
絵を描きたい
シーグラスでなんか作りたい
髪の毛切りたい
運動したい
こうやって書き出してみると、
島から出て、ひとり旅に出たい。
自分でなにかを生み出したい願望がある。
ってことなのかなーと、分析できたりしますね。
よく見たら、すぐできることもあるし。すぐやりゃいーじゃんってなりますな。
自分の欲望を紙に書いてみて、自分の目で見てみるの大事ですよー。
ぜひぜひ、やってみてください。ほんとにちょっとスッキリします。
もうね、
落ち込んでばかりもいられないんです！！
ほんと、今年もいろいろと大ピンチな始まりですが、みなさまどーか、よろしくお願いします！！
わっしょーい。
